孕前没吃叶酸 你对叶酸了解多少_有私人家庭找代

　　叶酸是备孕期和孕早期必补的，一定不能忘记，最好是叶酸片时刻带在身边，然后列个食物补充的表格带身上，就不会忘记，孕前没吃叶酸，孕早期也要补一下。

　　孕前没吃叶酸

　　叶酸最佳的补充方式：

　　从计划怀孕（最迟孕前3个月）开始每天补充400微克叶酸。膳食指南建议从孕前三个月开始服用整个孕周。中国营养学会在《中国居民膳食营养素参考摄入量》（2013 年版）中对孕妇每天的叶酸推荐摄入量为600微克，最高不超过1毫克。

　　由于天然食物中的叶酸是四氢叶酸的各种衍生物，均为还原型，烹调加工或预热易分解，生物利用率较低；合成的叶酸是氧化型单谷氨酸叶酸，稳定性好，生物利用率高。因此，除了常吃富含叶酸的食物外，还应每天补充叶酸补充剂400微克。

　　备孕：男性也需要补充叶酸哦！

　　准爸爸的营养状态越好，精子越健康，也越有利于备孕！缺乏叶酸会降低男性的生育能力，同时会增加胎儿出生缺陷的可能性。

　　此外，维生素 C、D、E，钙和锌的不足，也会造成生殖能力和精子活力下降。所以，准爸爸和准妈妈一样，需要坚持营养而均衡的饮食，并且每天补充至少 400 微克的叶酸，必要时，可以服用复合维生素。

　　孕前没吃叶酸怎么办

　　孕前没吃叶酸也可以在孕后三个月补吃叶酸，如果怀孕三个月也没有吃叶酸，可以到医院做B超检查确诊胎儿是否有神经管畸形。<助孕带什么水晶/p><|美国代孕包成功套餐img src="https://img.yj5168.com/y245s11/yj5168_com/allimg/190516/112044I44-0.jpg" />

　　如果没有，孕前没有吃叶酸对胎儿的健康影响也不会太大，主要保持营养均衡和作息规律，对胎儿的健康发育有很大帮助。

　　一般建议准妈妈孕前三个月和孕后三个月吃叶酸，有促进骨髓中幼细胞成熟，预防胎儿神经管畸形的作用。叶酸属于B族维生素的一种，通常在各类水果和新鲜蔬菜中含量较高，其中以柑橘类水果和绿叶蔬菜含量最为丰富，另外在动物的肝肾中也含有不少的叶酸。平时准妈妈在饮食上注意多吃这类食物，也能有补充叶酸的作用。

　　孕前没吃叶酸

　　叶酸含量较高的食物有动物肝脏、多叶的绿色蔬菜、豆芽、谷类、花生等，例如莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬等，都是含叶酸多的食物。

　　怀孕前三个月开始补叶酸

　　在怀孕的头三个月，人体的神经管开始发育，神经细胞开始分裂，这个时候如果叶酸缺乏，神经管发育会不全，容易出现畸形儿。如果在此关键时候补充叶酸，可使胎儿患神经管的危险减少50%～70%。

　　所以，妇女在准备怀孕的前三个月就要开始补叶酸;怀孕早期，再服用三个月叶酸;到了孕晚期，根据情况，在医生指导下可适当服用叶酸。

　　每日服用一小片即可

　　现在市场上有两种叶酸剂型，一种是每片5毫克的剂型，另一种是每片0.4毫克的小剂型。孕妇要服用小剂型，每天服用一片就够了。

　　摄入过多的叶酸不但不能起到预防胎儿畸形的目的，还可能会掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起孕妇锌缺乏或者神经损害等不良后果。

　　如果服用叶酸三个月后没有如期受孕，应继续补充叶酸直至怀孕后三个月。

　　备孕期吃叶酸感觉这应该是人人都知道的事，怎么还是会有人忘记呢。孕前没吃叶酸的孕早期一定补一下，千万不可再忘记。