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3、新鲜蔬菜的含铁量较高的依次是菲菜、荠菜、芹菜等,由于食物中的铁质不易吸收,故需同时服用维生素E。

4、果类中桃子、香蕉、核桃、红枣含铁量也较多。其它食物中黑木耳含铁量也相当高,海带、紫菜、香菇等也不小。人乳与牛乳中含铁量都很低。

1、从孕20周开始,由于母体红细胞总量扩充加快和胎儿发育需求增多,每日需铁量增至5—10毫克。因此,妊娠13周待早期妊娠反应消失,饮食恢复正常后,就应多含铁丰富的食物,如猪肝,每100克含铁25毫克,吸收率也高,最好每周能吃2—3次,每次100—150克。

2、另外,可经常吃些瘦肉肉松、黑木耳、海带、紫菜、莲子、豆制品、虾米等含铁丰富的食物。多吃些新鲜蔬菜,饭后吃些水果,能增加维生素C,提高食物中铁的吸收率。用铁锅炒菜,也是增加菜肴中铁含量的好方法。但不要在饭后喝茶,因为茶叶中的鞣酸可妨碍铁的吸收,更不要喝浓茶。

3、在饮食中补充铁的同时,应注意补充蛋白质。因为血红蛋白的生成不仅需要铁,也需要蛋白质,只有补充足量的蛋白质才能提高补铁的效果。已出现贫血的孕妇除调整饮食外,还应服铁剂治疗。一般以口服酸亚铁为主,剂量要遵照医嘱。严重者还应多次少量输血,将血红蛋白纠正到9克/100毫升以上。

以上就是小编对于含铁的蔬菜和水果这一问题的有关资料整理,不知道大家对于挑选自己需要的食物有什么要求,但是食物本身的营养成分还是要注意的,不能够出现买的都不知道自己想补充什么营养的状况。会选择食物也可以帮助疾病的产生,有很多好处。

一般在高危行为之后,只需两周到四周的时间就能够检测出艾滋病抗体了。也就是说在高危行为两周之后就能够做hiv抗体的检测了,不过时间越往后,hiv抗体的检测准确率就会越高,而绝大多数的人在感染hiv四周之后就能产生足够多的hiv抗体。

铁元素在我们的身体里是必不可少的。我们可以通过多吃一些含铁元素丰富的水果蔬菜,去补充我们身体所需要的量。那么,在我们的日常生活中,哪些水果蔬菜是含铁丰富的呢?带着这样的疑问,下面我们就一起去深入了解一下吧,希望大家在日常饮食中多补充,加强锻炼,使得身体更加好。

鸡肝含铁相当高,每一百克鸡肝含铁13.1毫克,而且鸡肝价格便宜,食用方便。鸡血含铁量比鸡肝还要高,每一百克含铁28.3毫克。是补铁最佳食品。类似于鸡血的鸭血,猪血,羊血含铁量都很高,这些食品价格便宜,容易购买,而且食用方便。蛋黄含铁量是每百克含铁10.2毫克,鸡蛋黄,鸭蛋黄,鹌鹑蛋黄含量差不多,也是补铁上好食品。猪肾俗称猪腰子,不仅能够补肾,还含铁很高。

网友评论
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生生漫 福建省福安市 发表

一直怀不上

2020-10-25

生生漫 福建省福鼎市 发表

感谢姐妹的分享,有心了

2020-10-24

520蓝色枫叶 福建省福清市 发表

感觉姐妹的分享,很好很实用

2020-10-23
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